非常に長い間更新せずに放置されていた “眠りのパースペクティブ☆★”
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いわゆる「工事中」なのです。
リメイクを兼ねた大掛かりな編集を行う予定ですので
いましばらくお待ちください。
訪問いただいた方には深くお詫び申し上げます。
赤ちゃんの夢についてアリストテレスはこう言っている。
「子供や幼児の時代には、全く夢を見ないが、たいていの人では、４、５歳頃から見るようになる」
しかし、子供が一番レム睡眠の時間が長い。夢を見る睡眠の時間が長いということは、アリストテレスの言うことが正しいわけではないと考えられる。
なぜアリストテレスがそう考えたのか、それは赤ちゃんの現実の把握力がまだ未発達であることから、夢を夢として認識できないということ。昨日、今日とかの時間の観念もない、眠って目覚めるという認識もないのだから、夢を見て目覚めたということも分からないのは当然である。
夢を見ていたという報告がないから「夢は見ていない」というのは少し、というかかなり乱暴な解釈だが、この時代には大脳生理学などの知識もなく、レム睡眠も発見されていないのだから仕方ないと思う。
赤ちゃんにとって夢は覚醒の続きであり、覚醒の世界と夢の世界のあいだの区別がついていない。
４歳以下では夢とは何かを知らないし、４歳半では夢は布団の中にある。６歳ではじめて、夢は頭の中にあると分かり始めるが、それもまだ定かではなく、８歳を過ぎてはじめて夢は頭の中で見るものと確信できるようになる（らしい）
一昔前に“夢に色はついているか”ということが話題になったことがある。
古い映画、テレビなどのようにモノクロであると主張する人と、さまざまな色がついていると主張する人がいた。夢はほとんどの場合、視覚映像として現れることが多いが、実際には目は閉じているので（なかには目を開けたままで寝ている人もいるが）見えているものは幻覚でしかない。
他にも匂いや音、触覚、さらに夢の神秘性が高い場合にはこれら五感の他に第六感まで使われていることもある。しかし、すべては幻覚でしかない。夢をよく見るレム睡眠時は脳は外部からの刺激を遮断していると言われているからだ。
ということは、すべては記憶や普段から気になる事柄などによって夢は映像化されるといえるのだが、例えば画家やグラフィック関係の職業についているような人の場合、色彩に対する関心が特に高い。そういう場合にはかなり豊かな色彩の夢を見ることはあるようだ。
個人的な話だが以前、自分のバンドの為に書いた曲に“夢の色”というのがあった。
その歌詞について他のメンバーが「自分の夢の色はイエローやグリーンではない」と主張して異議を唱えていた。しかし、夢に色があるとしてもそれはやはり個人個人によって異なるはずなのだ。
古い映画で“ジョニーは戦場に行った”というのがあったのだが、この作品の中では過去の思い出がすべて美しいカラーに彩られている。それに対して今現在の自分の状況はすべてモノクロで表現されるという作りになっていた。何気なく過ごしてきた過去の思い出が、自分の人生の最も貴重なものとしてカラーで表現されるというのもひとつの夢の特徴なのだろうか。
“オズの魔法使い”は戦前の映画で主人公ドロシーが竜巻で飛ばされるまではモノクロである
七色の虹の彼方「オズの国」にたどり着くや否や、ありとあらゆる色彩にあふれた世界が現れる。
“ジョニーは戦場に行った”のアイデアもおそらくここからのモノなのだろう。
そうした夢によってこころが浄化され、少しだけ生まれ変わったように目覚めることが自分にもある。記憶の中では今よりも若い自分は、必ず今よりも幸福で満たされていたと感じている。
夢はそうしたこころの望む色に塗り替えられている。二度と手に入らないモノのあるべき色彩によって非現実的な美しさを放っているのだと考えている。
“色のついた夢を見る人はキチ○イだ”とかいう話もあったが、今はその当時と違い、テレビも映画も携帯の液晶画面でさえカラーなのだから、そういった議論も消えてしまったようだ。
朝起きたとき、「なんとなく憂うつだな」と感じたことは、誰しも経験があると思います。そんなときは、もしかしたら“朝の光合成不足”が原因にあるかもしれません。
もちろん光合成とは、植物が日光から栄養分を作る活動のことであり、人間の体内ではそのようなことは起こりません。しかし人間にも太陽の光が欠かせないのです。というのも、太陽の光を十分に浴びていないと脳内の神経伝達物質「セロトニン」が不足してしまい、うつ症状などを招いてしまうのです。
セロトニンとは、心と体を覚醒させる作用を持つ物質。
睡眠中はほとんど活動していませんが、朝、目が覚めると活動が始まり、体を活動モードに切り替える働きがあるのです。さらにセロトニンには、食欲や性欲をつかさどるドーパミンや、驚きや怒りなどの感情をつかさどるノルアドレナリンなどの活動バランスを安定させる働きが。そのため、セロトニンがしっかり活動していると、極端に落ち込んだりキレたりといった情緒不安定を防いだり、ストレスで過食や依存症などに走らないよう脳内がコントロールされるのです。
セロトニンは、網膜から入ってきた光に反応して、脳内で活動しはじめるのが特徴。そのため、起床時に太陽の光を浴びないとセロトニンがしっかりと活動できず、心身がシャキっと目覚めることができません。気分も憂うつになってしまいます。事実ロンドンでは、秋から冬にかけては雨天が続いたり、霧が発生したりして日照時間が短くなるため、光不足からくる「冬季うつ病」にかかる人が多いのだそうです。
そもそも地球上の生物とは、すべて太陽の恩恵によって誕生しているもの。人間だって同じです。植物が太陽の光を受け、光合成をすることなしには生きていけないのと同様、人間の脳も太陽の光を浴びなければ活動ができません。だからこそ私たちは、晴れの日になると本能的に嬉しくなるよう、脳内にプログラムされているわけなのです。
このセロトニンは覚醒へと導き、メラトニンという物質は人間を睡眠へ導きます。このふたつの物質は睡眠と覚醒を考える上ではとても大切な要素になります。どちらが不足しても生活の上で大きな障害が起きる原因になるのです。
ラカン（フランスの精神科医、精神分析家、哲学者）：
の精神分析に関する本を読んでいる。とても難しい本なのだが、とくに惹かれるのは精神分析と夢に関する部分だ。
ある女性が食事がのどにつかえて食べられなくなる。体重も減り、心配のため耳鼻咽喉科でのどの検査を受ける。しかし異常はなく、次に精神科で治療を受けることになる。しかし、やはり原因になるようなものがなかなか見つからず治療は進まなかった。
しかし、彼女が次のような夢について語ったことから、この症状の心因となっているものが、1 年半も前に受けた人工中絶の手術だということが分かってくる。
＜シーン1＞
見知らぬ男が大きな屋敷の中をのぞいている。ちょっとおかしい、気持ちの悪い女の人の顔が浮かんできた。男の人が家に入ったと思ったが、それは自分が家に入ったからで、中に入ると姉がガスコンロを磨いている。おなかは普通に戻っている（現実には妊娠中の姉のおなかが、夢の中で普通に戻っていたということ）
私は自分がすることを姉にとられたような気がして姉をにらむ。しばらくして私が代わって洗い物をしていると、姉は、私がしたのに、とジロッと私を見たみたい。
＜シーン2＞
場面は変わる。さっき家の中を見ていた男の人が、もう一人の男の人と、顔に傷をしながら坂を転げ落ちていく。落ちたところは海だったが、泥土に変わる。泥の中から魚が次々と飛び出る。かんざしが泥の中から出てくる。おじいさんがそれを私の頭につけてくれる。見ると私の頭は舞妓さんのようにきれいに結ってあった。
＜シーン3＞
次に舞妓さんの家のようになり、舞妓さんの背中に出来物ができていてとてもかゆそうで、私はその背中を軽くたたいているようだった。しばらくして、時代劇の仇討ちのようになり、侍が女の人と、傘を持って誰かを助けに行く。竹薮みたいなところに男の人がいて、誰かがたくさんひとりおきに殺されたと言った。そこの通りから女の人が現れ、子供が殺されたと言った。なぜか竹薮のまわりが赤く染まっていて、私のいるところはとても暗く、気持ちの悪い夢だった。
この夢に関する分析：
＜シーン1＞の姉が「ガスコンロを磨く」というのは分娩した子供を沐浴させる仕草の表象。おなかにいるはずの子供は母の手の中でガスコンロに化けているということらしい。
＜シーン2＞の「男の人が顔に傷をしながら坂道を転げ落ちている」のは産道を赤子が分娩されてゆくことの表象。落ちたものはいったん消えるが、次に魚やかんざしになって現れ、彼女はそれを手に入れる。
そして、＜シーン3＞では夢は子供の殺害そのものにまで達してしまう。
この夢は確かに過去の妊娠中絶という外傷的体験を反復していると解釈されるらしい。
ラカンの表現による「現前と不在の構造的交代」というのは消失と取り戻しの繰り返しをさす。夢では失われたものと取り戻されたものは同じ形ではなく、「失われた子供」が「洗い物」「魚」「かんざし」等に形を変えて現れるのだという。そして、この繰り返しは「子供がたくさん、ひとりおきに殺された」という表現から、果てなく繰り返されていることになる。
多くの人が自分の見た夢を分析したい、何らかの解釈をつけたいと考えているようだ。しかし、夢は記憶して正確に伝えることが困難なものだということ。目が覚めたあとで夢について考えるうちに、自分なりの解釈が付け足されては、夢が本来持っていた重要な意味が失われかねない。あくまで夢を見た本人の表現からしか、その内容が伝えられないことからも、正確な分析というのはかなり困難なものだろう。
だからこそ、精神分析の現場でこの女性のような明確な分析結果が出ることにショックを受ける。
ところで「舞妓さん」はこの夢になぜ現れたのか、それがとても気になるのでした。
講談社現代新書1278「ラカンの精神分析/新宮一成」より
新宮 一成
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生きるとはどういうことなのかを考えさせてくれる本 現在の時点で最高の概説書 「ソシュールの思想」読まないと。ヒトが疲労で体力が落ちたとき、十分な休息を取ることで体力を取り戻す。これは体内に蓄積した「疲労物質」が分解されたということらしい。
この「疲労物質」のようなものが「睡眠」にもあるのではないかと考えた。
ある程度の時間、目覚め活動していると、体内に「睡眠物質」が蓄積されて眠りが訪れる。眠ることにより「睡眠物質」は分解され、眠気がなくなり目覚めて再び活動できる、という考え。
多くの学者がさまざまな動物実験等を経て、睡眠を誘発すると思える物質を見つけた。
「睡眠物質」があるなら逆に眠気をなくし「覚醒」を促す物質もあるはずと多くの学者は研究した。
日本国内でやたら報道されているのは「覚せい剤」 そのものズバリのネーミングで、かえって何なのか分からなくなっている。すこし（というかかなり？）さかのぼると「ヒロポン」というのがあった。これらはもとはアンフェタミンという薬品で、メチル化したものが「ヒロポン」（このネーミングもちょっとおかしい、ヒロシくんのニックネームは「ひろぽん」だったりする）
引っ越し、運動会などいつもと違う疲労、それもクタクタに疲れている時に限って眠れないということがある。これは睡眠のメカニズムとは直接関係ない理由による。
からだを動かしすぎたために、あるいは慣れない労働に神経を使っていたりで、脳の神経が興奮状態にあり眠りにくいのだ。からだの疲労だけでなく、緊張からくる神経過敏の状態も同じ結果につながることがある。
こういう時にはからだや神経をくつろがせるためのマッサージ、ゆっくりとした入浴などで寝る前に出来るだけ筋肉疲労を取りのぞき、リラックスした状態になることが大切。
子供の頃には、明日が遠足、運動会というと興奮して眠れなかったり、受験の前日などにも翌日のことが気になって眠れないということがある。
「眠らなければたいへんだ！」などと焦ることがこの場合一番いけない。
不眠症の入眠困難でも「眠ろうと焦る」ことが最も悪い結果につながる原因だからだ。
これは私個人の古くからの習慣なので、誰にでもすぐに効果があるわけではないのだけれど、心配事や緊張などを軽減するために行うことがある。
それはいわゆる冥想というもの。いや瞑想かな？10代の頃に読んだ本では横になってやってはいけませんと書いてあった。なぜなら眠ってしまうから。
瞑想は本来は眠るためのものではないのだけれど、からだを横にして全身をリラックスさせる、頭の中をグルグルとめぐっている思考を取り除いていく、このふたつをうまく進めれば入眠状態に入ることは実に簡単なことなのだ。
ただし、初めての人にはすぐにはコツがつかめないかもしれない。
座位の状態で行うから瞑想なのだから、それをあえて眠るために使ってしまうのはよくないことかもしれない。そんなことを考えながらも実は心療内科などでこれを利用した入眠の訓練があることも知った。
一番大切で、しかも簡単ではないことは「頭を空っぽにする」ことなのだということに気づいたのはもう30年近く前のことなのでした。
これは眠るためだけではなく、さまざまな日常の行為においても応用できることだと思っている。
村上春樹の「羊をめぐる冒険」は羊を追いかける話です。もうずいぶん前に読んだ本なのですが、この１冊で大ファンになったのです。
眠れない夜には羊を数える、というのは誰でも知っていることだけど、実際にやった人はいるのでしょうか？果たして効果はあるのでしょうか？
なぜ羊なのか？
なぜ数える行為が眠気を誘うのか？
そもそも日本には羊を身近にする環境もなかったはずなのに、その点だけでもこれが外国から入ってきたものであるのが分かる。しかし、近所で羊を飼っている家がなくても羊の持つイメージは共通しているし誰もが思い浮かべることが出来る。
それはふわふわと温かく、おとなしくて優しいイメージ、それが重要なようだ。
動物生態学者の説から、人間の赤ちゃんも猿の赤ちゃんも「ふわふわで温かい」ものにつつまれたり、そうしたものを手にしていると安心してよく眠れるのだそうだ。
ヨーロッパでは昔、むずがってなかなか寝ない赤ちゃんにウサギの尻尾を丸めたような形のものを持たせたという。
また数えるという単純な行為がそれに集中することで「つらさ、痛み、悩み」など睡眠を妨げるさまざまなことを忘れることにつながり、入眠しやすい状態になるらしい。
これも瞑想の基本に共通するもので、頭の中を空っぽにするためには何かに集中して単純な行為を頭の中で繰り返すことがたいせつなのだ。瞑想では呼吸に集中して頭に浮かぶことを次々にやり過ごす、意識をそれらから離していくという行為になるのだけれど、これは簡単に見えてそれほど簡単なことではない。
羊のイメージと数え続けるという行為が本当に効果的かは実際にやってみなければ分からない。
村上 春樹
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悲しい作品です 村上春樹
羊とは何か基本的に意識水準を調節しているのは脳幹網様体と視床だが、これらの組織を支配しているのは前脳である。視交叉上核にある時計が働き始めると、あるいは徹夜して何かの物質がたまってくると、前脳基底部と視床下部前部にある睡眠中枢が活動を始めて、それまで覚醒のために働いていた後部の覚醒中枢や脳幹網様体の活動を低下させ、さらに視床ー新皮質のペチャクチャ会話を視床網様核に抑えさせるから、新皮質が部分的に機能しなくなる。さらに眠りが深くなると外に注意を払う役目の脳幹網様体も完全に抑えられて活動しなくなる。深い眠りから覚めるのが困難なのはこのためである。
そして９０分ほど経つと、身体は動かずに、脳だけがまた活動を始めるようになる。そのとき脳は外部から切り離された鎖国状態に入る。遣唐使をやめたあとの平安時代や禁教後の江戸時代の日本のようになって、脳の中に独自の文化の花が開くのである。
それが「夢」である。
多くは一過性の無害な生理現象だけど…
過激な筋肉の運動、コーヒーなどの興奮効果のあるものの摂取などが原因で、健康な人にも見られる症状には次のようなものがあります。
夜間下肢こむらがえり
おもにふくらはぎや足の筋のこわばりと痛みで睡眠が中断される現象。
症状は数秒で治まるが、時には30分も続くことがあります。
健康な人でも6人にひとりは経験すると言われています。
過激な運動後におきやすく、高齢者になるほどおこりやすくなります。
また、妊娠・経口避妊薬の服用・体液の電解質（カルシウムなど）の異常、糖尿病・神経筋疾患・関節炎・パーキンソン病などのあるときにもおこります。
こわばりと痛みは、局所のマッサージ、温めたり動かすことで大抵はおさまります。
予防としては「過激な運動を避ける」「原因となる疾患を軽くする」ことです。
睡眠時ひきつけ（びくつき）
眠りはじめに下肢に突然おきる短い筋収縮。ときには上肢や頭の筋肉にもおきることがある。
コーヒーの飲み過ぎ、興奮剤の服用、運動のし過ぎ、感情的ストレスなどでおきやすくなります。
部分ミオクローヌス
睡眠中に身体のいろんな部位の筋肉に、短い局所的な痙攣が不規則におきる。10分から数時間続きます。
入眠時やレム睡眠時におきるのは生理的な現象です。
しかし、入眠時の痙攣が非常に強くおきたり、いろいろな部位に拡大すると、睡眠が分断され、慢性化すると、日中の過度の眠気が見られるようになります。
その結果、集中力・疲労感・その他の高次脳機能が影響を受けます。
経過は普通は良性で、病状が進行して悪化することはありません。
むずむず脚症候群（レストレスレッグ）
入床から数時間にわたり足がむずむずしたりほってたりして、不快感のためになかなか寝付けないという疾患。足を動かすことで軽減。
高齢者や腎不全で透析を受けている人、鉄欠乏性貧血の人に多い。
神経伝達物質のドーパミンの働きの低下・脊髄や末しょう神経の異常・遺伝的要素などが考えられます。
誘発因子になるカフェイン・アルコールを避けるのが第一です。
就寝前の脚のマッサージ等で筋肉のこわばりを取り除くと症状が改善されることもあります。
日常のケアで改善されない場合は、抗てんかん薬、ドーパミン機能の促進剤等を少量使用することもあります。
また、抗うつ薬や抗精神病薬等の服用で、よく似た症状が現れることもあります。
睡眠時周期性四肢運動障害
入床から数時間にわたり、数十秒の間隔で周期的に足が勝手にピクンと反りかえるせいで目が覚めると言う疾患。薬物療法が適用されます。
これらの症状は、共通したものが多く、無害な生理現象を含めて、病名を特定することも困難ですが、長期化する場合は医師に相談して、検査等を受けることで、原因を探り、取り除くことが必要だと思われます。
これまでに多くの人がこれらに当てはまる経験をしていると思われますが、ほとんどの場合一過性の症状で「いわれてみれば…」という感じで思い出す程度のものでしょう。
